不吃药降血糖的方法有以下几点：
1.合理饮食：控制碳水化合物的摄入量是控制血糖的关键，尽量选择低血糖指数的食物，例如全谷类如糙米、全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等。多吃蔬菜和水果有助于补充维生素和矿物质，并且富含纤维，有助于延缓血糖升高的速度。
2.适量运动：适度的运动有助于消耗身体中的葡萄糖，增加细胞对葡萄糖的摄取，从而降低血糖水平。有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳舞等，每周至少进行150分钟。此外，还可以进行适当的力量训练来增加肌肉质量，提高代谢率。
3.减轻体重：如果有超重或肥胖问题，减轻体重可以改善身体对胰岛素的敏感性，并降低血糖水平。通过饮食控制和适量运动的方式减少体重可以改善血糖的控制。
4.改控制生活方式：控制焦虑和压力有助于降低血糖。可以通过学习放松技巧、进行瑜伽或冥想等方式来减轻压力和焦虑。
总之，在进行以上措施时，一定要定期监测血糖，并根据监测结果进行调整。如果血糖无法通过饮食和运动控制，建议及时就医，寻求专业的医生帮助，制定合理的治疗方案。
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