石德全
主任医师
内蒙古民族大学附属医院
神经内科
睡眠是人体机体休息的一种状态，十岁小孩晚上睡不着大多为缺钙造成的不适而引起，可以提早给孩子营造一个睡眠环境，如把屋内的光线调暗促进睡眠，或者给孩子进行轻度地按摩，缓解孩子身体紧张兴奋的情况，以便产生睡意。
一、为什么十岁小孩晚上睡不着
1、小孩子晚上睡不着可能是针对睡眠有些焦虑或强迫引发，或者是因为心理因素、情绪不好导致。
2、孩子在晚上睡觉前过于兴奋也会导致睡不着。
二、如何促进十岁小孩晚上入睡
1、补钙可以采取食补的方法，如奶类及奶制品，这类食物含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。
2、不要给孩子睡眠的压力，当孩子睡不着时，可以主动陪伴，播放适合入睡的音乐，让孩子放松下来就容易入睡。
3、如果小孩长期入睡困难，可以带孩子就医进行微量元素的检查，明确病因后对症治疗。
4、在睡觉前不要让孩子进行过多的运动，这个年龄的孩子比较有精力，可以让孩子在白天多做户外运动，到了晚上让孩子少吃晚饭，晚上尽量不要做过多的运动，以免孩子入睡前过度兴奋而入睡困难。
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