血压升高是需要警惕的情况，因为持续的高血压会对身体健康造成严重的影响，部分人在血压不断升高的过程中胸闷乏力，头晕头痛，甚至出现了肢体发麻的表现，这些都是血压过高带来的影响。另外，血压高的人要减少钠盐的摄入，否则身体排泄钠离子压力增大，血压也会继续升高。一些危险因素会让血压很难控制，要了解之后消除这些负面因素影响，只有良好生活习惯养成，正确降低血压，血压升高现象才会改善，否则持续高血压威胁健康，并发症发病率会增高。
1、情绪变动
想要有效控制血压，应该注意良好生活习惯养成，除了限制高盐食物的摄入，还要控制好个人情绪。部分人情绪波动明显，总是有消极负面的情绪，过度激动，紧张或者生气，这些情绪的刺激影响会让血压升高，主要和肾上腺素分泌量过多有关。
要避免这种情况出现，在稳定控制血压的过程中要注意情绪管理，感觉到有压力及时释放，出现负面情绪多与人沟通交流，通过这些方式都可以让情绪波动现象有所改善，否则长时间处于负面情绪中，身体很难保持健康状态。
2、错误饮食
发现自己的血压高，不单纯要减少高盐食物的摄入，还应该注意其他方面的饮食。很多人单纯限制高盐食物的摄入，但是在饮食过程中高脂肪，高糖食物大量获取，同样会增加肥胖风险，甚至升高血压，想要保持身体各项指标正常很难。
为了防止这种情况出现，在稳定控制血压过程中饮食要谨慎，咨询医生意见相关的饮食方法，通过正确的饮食提供营养物质，同时维持各项指标的稳定，否则血压过高不注意饮食合理，可能病情会加重导致并发症出现。
3、吸烟喝酒
血压高还应该及时戒烟戒酒，现在很多人烟酒无度，过度依赖的情况下容易摄入过量威胁健康，里面的有害物质大量获取血管受到刺激，血压容易升高而加重病情。长时间大量吸烟的人血管粥样硬化速度加快，还可能会增加脑梗，心梗的患病风险，大量喝酒受到酒精的刺激心跳速度快，血压也升高，人体健康会受到影响。
因此，要通过及时远离烟酒的方式来降低身体伤害，改掉坏习惯也可以让血压稳定，否则忽略了吸烟喝酒的影响，血压很难下降。
血压升高和许多不良生活习惯有关，在控制血压的过程中危险因素不能够忽略，只有良好生活习惯养成，血压稳定控制，高血压病情才能改善。值得注意的是，高血压形成之后要规范用药，根据医生指导坚持使用药物来控制疾病发展，防止血压持续波动。
吴彦
主任医师
郝盼盼
副主任医师
张博
主任医师
田洪波
副主任医师
齐欣
主任医师
