久坐并非好的生活习惯，因为身体没有足够的活动量改善循环，加强代谢，或者通过运动舒展筋骨，缓解肌肉紧张情况，可能会出现不适感。有部分人久坐的过程中还有不良姿势，而这些姿势长时间存在，容易影响颈椎，腰椎功能，那些越坐腰越痛的人可要警惕了，及时纠正不良的坐姿来恢复健康。
有久坐习惯的人，会感觉到越坐腰越痛，其实和长时间保持不良姿势有关，会让局部的肌肉紧张。另外，没有挺直腰背，总是保持弯腰状态，也会增加腰椎的压力，容易让腰椎变形，弯曲幅度大，长时间下去腰椎受到损伤，局部肌肉劳损的可能性大，会出现疼痛感。
有部分人还习惯葛优躺，保持该坐姿玩手机，看电视，而这个不良坐姿有很大风险，在葛优躺的时候几乎是腰椎受力，而不是用臀部承受身体的重力，也会影响腰椎功能。为了保护腰部，需要调整个人坐姿，不能让腰部承受重力，还要保持腰椎的生理弯曲幅度正常。
如何保护腰椎？
1、工作间隙多起身活动
要避免腰椎受到损伤，比较有效的方法是工作间隙起身活动。活动不仅是增加运动量，缓解工作疲劳的方式，还能改善腰椎紧张状态。很多人连续几个小时呆在电脑前完成工作，长时间保持同一个姿势会让腰椎压力增大，久而久之就会腰酸背痛。如果可以工作一个小时起身活动五分钟，不仅可以促进全身的血液循环，也可以让腰部保持轻松状态。
2、不可经常弯腰搬运重物
越坐腰越痛，大部分和不良坐姿有关，当然，要保护好腰椎，平时还要在搬运重物的时候量力而行，不要太过用力。有部分人从事的工作要搬运重物，但是在用力过度，勉强搬运时有很大隐患，容易让腰椎在用力过度的过程中受到损伤。若感觉到吃力，应该停止或者在他人帮助下搬运，以免弯腰搬起重物的过程中腰椎用力过度受到损伤。
综上可知，久坐不动，越坐腰越痛，大部分和缺乏活动，存在不良坐姿有关，需要及时纠正。当然，其他注意要点要了解好，不可经常弯腰负重或者长时间坐着工作，需增加身体的活动量，改善局部循环，减轻腰肌劳损表现，腰椎也要正确发力，保持弯曲弧度正常，才能降低腰椎疾病的患病率。
王军
副主任医师
范建振
主治医师
高凌宇
副主任医师
邢龙
副主任医师
于汶
主任医师
