鼠标手不只是手麻!这些动作正在毁掉你的手腕

王簕 主任医师 副教授
广州医科大学附属第三医院 骨科

手指发麻、手腕酸痛?你可能得了“鼠标手”(腕管综合征)🖱️!长期用鼠标、键盘时手腕悬空⌨️,或手机刷太久📱,都会压迫正中神经,导致手部刺痛、无力,甚至拿不住杯子🥛。

为什么手腕这么脆弱? 腕管是一个狭窄的通道,肌腱和神经挤在一起,长时间弯曲或受压就会发炎肿胀🔥。程序员、设计师、手机党都是高危人群👩‍💻!

缓解方法:①鼠标垫带腕托,手腕保持中立位🖐️;②每小时做“握拳-张开”动作10次✊;③用热水泡手促进血液循环🛁。如果夜间麻醒或拇指肌肉萎缩,需尽快就医,可能需要打封闭或手术切开韧带🔪!

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