健康有效的减肥食谱是科学的，如果每一个减肥的人遵循这个食谱，肯定减肥会成功。首先饮食原则应该以清淡、易消化为主，建议采取分餐制，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克。
其次，不要吃高热量食物，主食可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等，可以每餐交替食用；不要吃油炸食物，建议多吃绿叶蔬菜以及胡萝卜、洋葱等，绿叶蔬菜总量可以在500~800克之间，分到三餐中食用。
另外，减肥可以多饮水，不限制量，多饮水能够促进能量代谢，对减肥非常有好处。此外，减肥期间不要喝咖啡、可乐等饮料。
健康有效的减肥食谱是科学的，如果每一个减肥的人遵循这个食谱，肯定减肥会成功。首先饮食原则应该以清淡、易消化为主，建议采取分餐制，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克。
其次，不要吃高热量食物，主食可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等，可以每餐交替食用；不要吃油炸食物，建议多吃绿叶蔬菜以及胡萝卜、洋葱等，绿叶蔬菜总量可以在500~800克之间，分到三餐中食用。
另外，减肥可以多饮水，不限制量，多饮水能够促进能量代谢，对减肥非常有好处。此外，减肥期间不要喝咖啡、可乐等饮料。
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苏旭东
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岳林芳
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A： 男士健康减肥的食谱要根据自己的饮食习惯来制定，但是总的原则一定要做到低脂低盐...
苏旭东
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苏旭东
副主任医师
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