健康有效的减肥方法主要就是合理的控制饮食,同时加强运动锻炼。一方面,可以起到强身健体的作用;另一方面,也有利于促进体重的下降。
平时我们要控制好饮食的总量和饮食的总热量,尽量做到饮食的多样化。但是,不要吃热量偏高的食物。
另外,在运动方面可以选择:跳绳、跑步、游泳、跳健美操,或者是瑜伽;也可以选择有氧运动练习,消耗身体的热量,就有利于促进体重的下降。
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岳林芳
主任医师
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岳林芳
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岳林芳
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岳林芳
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张英泽
副主任医师

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