健康的人体会通过内分泌系统来分泌各种激素，参与人体的生命活动。内分泌系统主要由内分泌腺、分散存在的内分泌细胞及它们分泌的激素组成，对人体生长发育，生殖衰老等具有重要意义。正常情况下，激素的分泌有着其自身的节律，季节变化、昼夜更替、睡眠、饮食和应激均属于影响激素节律的因素。为了适应各种因素的变化，激素反馈调节系统也形成了相应的节律。但是，如果这些因素突然改变，原本的节律就会被破坏，导致内分泌失调。此时，患者会有多种不良表现，尤其是女性，症状更为明显，需要及时调理。那么，内分泌失调，应该如何调理呢？
内分泌失调，应该如何调理呢？
1、健康饮食
出现内分泌失调症状后，应该注意饮食问题，通过健康的饮食来调理身体。在这期间，患者饮食要注意合理搭配，多进食新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。而油腻，辛辣，刺激性大的食物需要忌口，食用油以植物油为主，动物油为辅，补充足够的不饱和脂肪酸，从而改善内分泌失调症状。
2、注意运动
现在很多人都好吃懒做，经常不运动导致身体肥胖，肥胖的人也容易内分泌失调。因此，平时需要注重身体锻炼，积极参加健身活动。通过合理的运动来促进身体的循环和代谢，做到劳逸结合，从而有效促进身体的健康，提高机体免疫能力，对内分泌失调症状有改善作用。
3、控制情绪
生活中需要学会控制自己的情绪，以平和冷静的心态去面对生活，遇到事情应该冷静处理，让自己保持放松。这样可以减轻心理压力，克服生活中出现的紧张，焦虑等不良情绪。只要保持心态的良好，学会控制个人情绪，内分泌失调的症状也可以得到改善。
4、注重排毒
生活中需要注重身体的排毒，无论是哪种方式的排泄，都需要保持正常。每天饮水量要充足，保证尿液排泄正常，多吃促进肠道排毒的食物，规律排便。这样机体产生的废物以及毒素都可以正常排出，保证内分泌系统的正常，对内分泌失调症状有改善作用。
5、合理性生活
出现内分泌失调症状的人，需要保证有合理的性生活，因为许多内分泌系统疾病都和性生活不节有关。长期独居，性生活不和谐，性生活次数过少都可能加重内分泌失调症状，或者导致女性卵巢功能的衰退。
孙香兰
副主任医师
潘永源
主任医师
