很多人不注意骨骼保护，可能会让其受到损伤，进而出现不适感。加上年龄增长过程中钙质会流失，骨头有变脆的可能，出现疾病风险大，因此，要了解骨骼如何保养恰当，积极让骨骼保持强健状态，同时钙质满足需求，疾病才能远离。那么，哪些意想不到的动作会让骨骼受到伤害？
1、经常背双肩包
许多人在上课时会带上书包，书包有许多的类型，有的人选择使用单肩包，但是，长时间使用单肩包最明显的感觉是一边的肩膀容易酸痛，长时间背着肩膀的高低程度不同。
因为在使用单肩包的过程中为了避免其滑落，一边的肩膀会不由自主向上用力，而另一边则会稍微向下，在这种用力不均匀行为的影响下肩膀就容易酸痛，从而对骨骼带来影响。想要确保健康，使用单肩包应该两边的肩膀交替使用，或者直接选择双肩包或者手提包。
2、葛优躺
会受损骨骼的行为有许多，例如经常葛优躺。有的人工作一天十分劳累，回到家里面就想完全放松，躺着吃点东西或者看看电视，玩手机，但有的人躺在柔软的沙发上并没有端正个人坐姿，而是习惯葛优躺。
葛优躺这个姿势并不提倡，因为在葛优躺的过程中基本上不是臀部接触沙发表面，而是依靠腰椎，整个人处于软瘫的状态中，这样腰椎长时间受力会让骨骼受到伤害。如果本身腰椎容易疼痛，有腰肌劳损的情况，症状会加重。
3、低头玩手机
对手机依赖的人可以发现自己的颈椎功能降低，更容易酸痛。因为颈椎是很脆弱的部位，存在不良的姿势，经常久坐不动会让其压力增大。而有的人玩手机频率高，使用手机的时间太长，颈椎的肌肉处于紧张状态中，局部的循环无法保持良好，可能会出现酸痛感。
另外，颈椎长时间处于弯曲的状态，同样也会骨骼受损。为了健康着想，颈椎保养工作不能落下，使用手机的频率应该控制。
4、趴在桌子上入睡
骨骼之所以受到损伤和不良的睡眠姿势有关，有的上班族中午有休息时间，但因为条件限制没办法躺在床上睡觉，因此习惯性在办公桌上趴着入睡，直接将手臂当作枕头闭目养神，但是这种行为不可取，可能会让骨骼受到伤害。
在趴着入睡的过程中颈椎，腰椎的都会弯曲幅度大，如果每天都有这种行为，腰椎的负担加重，容易发生病变，而手臂当作枕头会压迫影响局部的血液循环。为了健康着想，应该保持正确的睡姿。
单建林
主任医师
孙淑建
副主任医师
刘朝晖
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孙勇
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单建林
主任医师
