很多人到了春天就是春困秋乏这个词语的写照，表现出很疲惫，总是犯困。因为春天到来万物复苏，环境的温度，湿度等是人体最能接受的，在舒适的环境中轻松，没有负担，因此才容易犯困。为了提高工作和学习效率，避免持续犯困影响正常生活，应该适当饮用提神茶。
1、菊花茶
想要提升醒脑，保持精力充沛状态，有部分茶饮可提供选择，其中菊花茶常见，价格便宜，又能获取丰富的营养。菊花性质偏寒凉，要根据身体适应情况去选择，如果是容易上火，肝火旺盛的人，选择菊花茶很适合。
用菊花泡水饮用会感觉到茶水很甘甜，还有独特的香气，里面含有的微量元素、矿物质、维生素等很丰富，当然，要获取类黄酮，胆碱，也可以通过喝菊花茶的方式来实现。清澈的茶饮沁人心脾，入口又回甘，自然有效提神。对于那些经常熬夜，长时间在工作岗位奋斗的上班族来说很适合，还能缓解眼睛的疲劳，促进肝脏健康。
2、绿茶
春变暖，人变困，这是大多数人会有的表现，想要有效提神，选择绿茶也很适合。绿茶喝起来味道回甘，整个口腔充斥着茶香气，之所以推荐是因为它含有人体需要的儿茶素，茶多酚，而这些物质具备良好的抗氧化功效，可以延缓机体衰老，对抗自由基。
另外，绿茶中含有咖啡因，这种物质可以兴奋大脑神经，从而达到提神的作用。那些疲惫，犯困的人喝了绿茶会发现精神状态变好，还可以获取里面其他的矿物质，微量元素等促进机体健康。
3、玫瑰花茶
玫瑰花茶大多数人都不陌生，有时下午茶时光想吃点甜点，同时又解腻，会同时搭配玫瑰花茶。玫瑰花茶是用新鲜的玫瑰加上绿茶制作而成的茶水，多了一股玫瑰花独特香气，喝起来感觉到清爽，又可以提神。
它的冲泡方法较特别，先把玫瑰花放在茶杯用温开水冲泡，同时加入绿茶浸泡三分钟左右就可以饮用，还可以根据个人的口味加入黑糖调味，这样喝起来甘甜可口，心旷神怡，一下午的疲惫自然消除。
通过以上内容可以发现，想要有效提神，保持精力充沛状态，可以在犯困时喝点茶，而茶水的选择多种多样，可以根据身体适应程度以及自己的口味选择。除此之外，想要改善犯困表现，可以在疲倦时起身活动舒展筋骨，平时也可以进行按摩促进血液循环，缓解肌肉紧张。
刘明晓
副主任医师
李梅
主任医师
赵林
副主任医师
秦敏
主任医师
赵天豫
副主任医师
