焦虑对于我们来说并不少见，它是一种常见的情绪状态。当人处于焦虑状态时，可能会感到持续的紧张不安、慌乱、莫名的担心等，这种状态是非常影响个人的交际及学习或者工作的，所以当你处于焦虑状态时，应该尝试着尽快让自己从这种状态中走出来，让焦虑离你远远的。那么，如何走出焦虑呢？教你几招，可要记住啦！
1、尝试调整自己的负面想法：当你处于焦虑状态时，大多数伴有负面想法，比如过分放大一件事情的危害，过分担心一件可怕事情的发生等。而当你尝试着去找出这些负面想法，通过积极客观正面的想法去代替时，焦虑自然就会缓解了，你不妨试一下。
2、尝试找自己比较信任的人诉说：一个人处于焦虑状态时，可能不愿意交流，这其实是不对的，这个时候应该更主动地去寻求别人的帮助，应主动的找身边的比较信任的人，比如家人、朋友进行诉说，把自己的感受、想法或者担忧统统说出来。一般诉说的过程就可以减轻焦虑，让你的身心得到放松。
3、加强运动：你要是感觉自己焦虑爆棚，应该每天都安排自己进行有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车，这些都可以促进身体多巴胺的分泌，多巴胺可以有效的缓解焦虑情绪，能帮助你尽快地走出焦虑。
4、寻求专业心理医生的帮助：如果你感觉自己的焦虑情绪比较严重，已经导致自己完全无法与人交际、学习、工作等、通常靠个人的调节可能很难在短时间内改善。那这种情况也不要担心，我们还可以寻求专业的心理医生的帮助，可以去心理科就诊，接受专业心理医生的心理疏导调整。
5、通过抗焦虑的药物进行治疗：要是你的焦虑情绪确实比较严重，进行了心理治疗也不能快速改善，则需要在医生指导下使用抗焦虑的药物进行治疗了，抗焦虑的药物能够更快速、有效地缓解焦虑，帮助你走出焦虑，笑对生活。
在这里提醒一下大家，当处于焦虑情绪时，一定要试着去打破这种状态，而不要任自己沉浸在焦虑情绪中，导致自己越来越紧张、越来越焦虑。
徐莉萍
主任医师
孙刚
副主任医师
