经常失眠的人要去了解具体原因，有时睡眠环境不佳，生物钟紊乱或者饮食影响都会让人睡不着，也有的人出现疾病，在疾病发展期间身体有不适感，夜间很难安稳入眠。而长时间失眠会带来诸多影响，是不少人抵抗力下降，精神状态差的原因。那么，失眠到什么程度就需要服用安眠药呢？
安眠药是许多人用来改善失眠的药物，有了安眠药发挥作用可以很快进入睡眠状态，但是药三分毒，安眠药也不例外，虽然可以让人睡得香，但不可避免的是药物会带来负面影响，因此平时不能随意使用。
对于失眠人士来说要先分清楚失眠原因，再去判断用药问题。如果是近期遇到令自己难过的事情而睡不着，或者刚好有不良睡眠环境干扰，这些情况都可以通过适当调整来缓解，无需用药物干预。但有的人是慢性失眠，甚至伴随着焦虑症，抑郁症，这种情况应该适当用药。
安眠药会上瘾吗？
吃安眠药是否会上瘾？这是许多人关心的问题，而从目前的用药数据以及经验来看，不少人在服用安眠药后确实会上瘾，出现过度依赖这种情况，停止用药后依然睡不着，可能会连续用药，久而久之形成药物依赖。
当然，不同类型的安眠药成分有差异，有的药物使用频率高，使用时间比较长，确实会逐渐上瘾，甚至在用药后出现部分不良反应，包括注意力不集中、头晕、反应迟钝等，因此具体如何使用安眠药最好听从医生的建议。
改善睡眠有哪些好的方法？
1、消除负面情绪
长时间有失眠困扰，可以通过多种好的方式来改善，例如把过多的压力释放。现在越来越多的人因为心理问题而经常睡不着，感觉有压力，不懂得情绪释放，排忧解难，而是让压力积压在内心，人会变得烦躁，焦虑，在这种状态下大脑思绪混乱，精神高度紧张，会持续睡不着。
而能把压力释放，消除负面情绪，自然保持放松后安稳入睡。
2、加强身体锻炼
运动疗法对不少人的失眠有改善作用，特别是那些情绪不稳定，生物钟紊乱的人，配合锻炼不仅提高抵抗力，还能在运动过程中加强全身代谢，促进血液循环。
当然，运动时身体会分泌出多巴胺，这种物质可以让人放松，保持心情愉悦。加上在运动后消耗许多的能量，不再处于精力旺盛状态，人会产生疲倦感，有疲倦感去睡觉同样可以尽快入睡。
杨军
副主任医师
邵自强
主任医师
孙旭红
主任医师
