虽然便秘只是一个小疾病，但是给患者带来的麻烦却是非常大，当身体无法正常排泄时，身体所累积的废弃物无法及时排出体外，就会导致毒素累积，引发代谢紊乱，内分泌失调等现象，如果一直没有办法排泄，甚至会危害到生命健康。在日常生活中，下面几个方法对便秘的治疗有一定的功效。
1、每天吃香蕉。香蕉具有通肠胃的作用，而且香蕉经济实惠非常容易获取，每天取香蕉1~2个，冰糖适量，然后把香蕉去皮，加冰糖适量，隔水炖服，日1~2次，连续吃几天。
2、按摩。患者在每天睡觉之前，把双手放在腹部上，两手相叠，从肚脐中心开始，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，知道感觉到腹部有热感，坚持2分钟，之后再用食指或中指点揉天枢、中脘、气海，每穴1分钟，最后拇指按揉支沟穴1分钟，取仰卧位，用手按摩腰部和骶部1分钟，这个方法的要求比较高，需要患者认识穴位，如果不认识穴位，就不要轻易尝试，以免按摩错地方。
3、多喝水。很多便秘是由于不当的饮食造成的，所以患者应该检查自身的饮食习惯是否健康，调整饮食习惯和多喝水，一天至少要喝6杯水分，8杯更好，大量的喝水和改变饮食结构可以软和促进排便。
4、坐马桶自我训练。每天固定一定的时间上厕所，即使是没有便感，每餐饭后坐马桶10分钟，可以逐渐制约结肠养成自然的习惯，很多人是方便时才上厕所，没有遵循体内的反应，经常忍便可能会导致便秘，所以平时不要认便，要经常上厕所，养成一个良好的习惯。
5、多吃蔬菜水果和杂粮。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，促进消化，促进排便，所以在日常生活中要多吃瓜果蔬菜如苹果、梨、柑橘、白菜心和五谷类等，少吃肉等高脂肪的食物，补充膳食纤维，膳食纤维不仅是可以帮助结肠降低压力还是有益菌的能量来源。
便秘比较严重的情况要及时去医院治疗，以上这些治疗方法只能起到缓解的作用，适合病情比较轻的患者使用，病情比较严重的还是要通过药物治疗，患者不要滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，保持性情愉快和坚持运动，这样才可以早日治疗好便秘。
邢龙
副主任医师
刘萍
主任医师
