现在，越来越多的人被失眠问题所困扰，而失眠时间越久对人体的伤害就越大，所以为了身体健康一定要重视失眠问题，那失眠了怎么办？目前还没有屡试不爽的方法，不过改善睡眠的方法还是有挺多的。
失眠怎么办：
1、保持平常心态进入睡眠。
失眠的时候不要过度焦虑，越是焦虑越是无法入眠，闭目养神能有效改善失眠状况。躺好后，先合上双眼，不要紧闭，微微张开一点缝隙，保证能感受到外界的光亮。这时大脑思维仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大降低，这样就能慢慢地进入睡意模糊状态。这也是为什么有些人睡着的时候眼睛是微微张开的原因。
2、听轻缓音乐促进睡眠。
音乐对于人来说是很重要的，不仅可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠。平时可以听一些轻音乐和电风扇的噪音，与古典音乐比起来，轻音乐治疗失眠的功能更加有效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。另外，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲，如果这些对你都不起作用，那可以打开电风扇，单调的嗡嗡声也可以使你昏昏欲睡。
3.食疗法。
失眠千万不要食用过多的药物品，是药三分毒。其实在日常生活中注意饮食也是很重要的，晚上睡前不要吃容易胀气的食物，比如豆类，生菜沙拉，全谷制品等。睡前喝热牛奶会容易睡着，因为牛奶中的蛋白质中含有人体所需要的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意。另外，熬小米粥喝，对睡眠也能起到很好的促进作用。
陶琨
副主任医师
廖张元
副主任医师
吴娜
副主任医师
支娜
主任医师
