刘光伟
主任医师
河南中医药大学第一附属医院
脾胃肝胆科
减肥是每一个体脂含量较高的肥胖人士都在努力的一件事情，且减肥方式多样，每个人的减肥方法都不一样，节食减肥，运动减肥等等，但是真正健康的减肥方式还是要在运动和饮食方面下功夫，既要减肥，又不能伤害身体。水果减肥法既能够达到减肥的目的，又能美容养颜，让人体摄入众多营养物质和微量元素，促进人体排除毒素，是一种较好较健康的减肥方式。
一、减肥水果有哪些
1、蓝莓，蓝莓具有超强的抗氧化力，含有丰富的膳食纤维，既能美容养颜，也能增加饱腹感，以达到减肥目的。
2、火龙果。火龙果有润肠排毒，清热去火的功效，含有丰富的维什素C，能够促进人体消化吸收。
3、西瓜，西瓜能够利尿排毒，含有大量水分糖分，但卡路里含量较低，多吃不胖，且能够摄入多种维生素。
4、苹果，苹果中的果脂能够加速人体脂肪的燃烧，且苹果也能让人有较强的饱腹感。
二、水果减肥的注意事项
1、要尽量选择含糖量较少，血糖指数较低的水果来食用。
2、要适量食用，特别是在晚上，不能过量使用，不然会引起胃胀气，便秘等症状。
3、不是光食用水果就能达到很好的减肥效果，要结合运动来进行减肥。
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