腰疼是一种十分常见的病症，导致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰疼。该病包括：突然负重或扭转、腰部外伤、体位不当，长期居处潮湿及腰部受凉，肾积水及结石等。出现腰疼常见疾病有：退行性脊柱炎、腰肌劳损、腰肌纤维炎、肾输尿管病、盆腔炎、女性经期、腰椎间盘病变、外伤等症状。
一、腰疼治疗方法
1、推拿疗法；先在腰部疼痛处及其周围应用滚法或推法，配合按肾俞、大肠俞、居髎及压痛点，根据辨证加用有关穴位或适当配合相应的动作运动。
2、摇腿
先站起来，用健康的双腿保持体重，放松受影响的双腿，将手掌放在大腿后面，然后左右摇动腿部肌肉，约1至2分钟。每天摇几次，这时有效的减轻腰疼。
3、逆行
缓解腰痛的治疗可以逆行，找个平坦的地方向后走，尽量不要弯曲膝盖，放松腰部，用双手握拳，用四指套住拇指，手臂在行走时自然摆动。每次逆行约100至200步，每天2至3次。
二、腰痛的预防措施
1、日常生活中应注意腰痛。当捡东西时，身体永远不应该过度弯曲。
2、坐着的时间不能太长。坐姿使背部肌肉处于紧张状态，坐姿不好会加剧这种紧张情绪。
3、司机可以将垫子放在腰部以支撑背部肌肉。物理治疗师可以使用特殊的仪器为腰部提供良好的支撑。
4、去除多余的重量。下背骨承受着身体的大部分重量，因此低重量相当于低压。
5、选择一个坚固的支撑床垫。太软的床垫经常会导致背部问题。尝试定期伸展和伸展运动。
侯勇
主任医师
孙淑建
副主任医师
袁俊丽
主任医师
