据了解，生活中有不少人都存在失眠的情况。失眠可由多种不良因素引起，如果是精神方面因素引起的失眠，很多人会伴随着焦虑，紧张，不安等情况出现，此时就会依赖安眠药物来提高睡眠质量。虽然安眠药一定程度上对失眠改善有利，但是长期依赖安眠药，也会带来副作用。
服用安眠药时需要注意哪些问题，才能避免上瘾呢？
1、不要长期服用安眠药
当出现了失眠这种情况后，最好先查明原因，看看失眠的缘由，采取合理的方式来改善。部分人压力过大，此时情绪方面出现了障碍，只要调节好心态即可恢复正常睡眠。当然，有的人是自主神经功能紊乱引发的失眠，此时需要对症治疗。这些都需要根据实际情况选择合理的改善措施，而不能一失眠就服药。如果长期服用安眠药，容易对药物造成依赖，这样药物带来的副作用也会十分明显。
2、不可大量服用
安眠药物可以镇静安神，帮助提高睡眠质量，但是同样具有明显的副作用。因此，在服药时需要注意剂量，严格按照说明书正确服用，谨遵医嘱。如果出现严重失眠后就大量服用药物，容易导致药物过量而出现身体损伤。如果大剂量服用安眠药，严重的还可能会出现死亡的情况。因此，平时在使用安眠药改善失眠时，一定要注意正确的服用剂量。
经常失眠，该怎么办呢？
1、睡前洗热水澡
生活中，不少人都有失眠的经历。如果总是有失眠的情况出现，可以在睡前洗热水澡，可以达到舒缓身心，放松身体的效果。因为部分人总是情绪紧张，压力大，此时就容易出现大脑亢奋，睡眠质量差的情况。如果可以睡前洗热水澡，让身体放松下来，对睡眠质量的提高大有帮助。
2、睡前听音乐
很多舒缓身心的音乐可以达到疗愈的目的，如果平时感觉到焦虑，而且多有失眠表现，可以在睡前听一听舒缓身心的音乐。部分音乐模拟了大自然的海浪声、雨声、风声等，都可以让人身体保持放松状态，从而提高睡眠质量。
综上所述，安眠药的使用需要合理规范，一般不可以长期服用，服用时也要注意剂量，这样才能避免药物带来身体损伤。
袁俊丽
主任医师
吕志勤
主任医师
杨军
副主任医师
邵自强
主任医师
