众所周知，安眠药是改善失眠的常用药物。一般有严重失眠的人，可能就需要在医生的诊断后服用安眠药物来提高睡眠质量。因为长期的失眠会影响人的精神状态，甚至导致抵抗力下降，器官功能受损等。因此，发现自己有失眠的情况时，需要采取合理的方式来改善，最大程度提高睡眠质量了。那么，安眠药一般吃几天容易上瘾呢？
安眠药吃几天会上瘾？
现实生活中，不少人都有服用安眠药的经历。在压力过大、情绪出现问题时，夜间睡觉过程中容易失眠，整夜都睡不着，这样容易导致人们精神奔溃。因此，需要依赖安眠药物来提高睡眠质量。
据了解，安眠药如果连续吃上七天，那可能就会形成依赖性了，停用药物后反而会出现不良反应。并且，部分人还常年依赖安眠药才能入睡。但是，长期服用安眠药物，会对身体健康造成威胁。因此，平时出现失眠表现的人，应该通过合理的方式来改善失眠，最好不要一开始就服用安眠药物，以免形成药物依赖性。
有哪些方法可以改善失眠呢？
1、睡前喝牛奶
经常失眠的人，可以在睡前喝牛奶。牛奶是营养全面的饮品，失眠的人可以睡前饮用一杯温热的牛奶，补充里面的蛋白质、钙质等。并且，摄入氨基酸之后可以达到安神助眠的功效，对睡眠质量的提高有利。因此，建议经常失眠的人，可以在睡前喝牛奶改善。
2、睡前泡泡脚
睡前泡脚是促进身体健康的方式，因为泡脚本身可以提高身体的循环能力，而且在泡脚过程中可以安神静气，让大脑处于放松状态，这样人比较容易进入睡眠。因此，经常会失眠的人，可以在睡前泡泡脚，保持身体的放松，睡眠质量自然会提高了。
3、睡前散散步
一般说来，睡前散步也是提高睡眠质量的有效方法。在睡觉前可以到户外散步，呼吸新鲜空气，这样可以调节人的情绪。散步一段时间后，此时人会感觉到疲劳，产生困意后马上入睡，这样人的睡眠质量也会提高许多。
由此可见，安眠药确实可以提高睡眠质量，改善失眠。但是，经常连续服用安眠药容易形成药物依赖性。因此，平时容易失眠的人可以通过其他有效方法提高睡眠质量。
袁俊丽
主任医师
吕志勤
主任医师
邵自强
主任医师
杨军
副主任医师
