刘光伟
主任医师
河南中医药大学第一附属医院
脾胃肝胆科
肥胖不仅影响美丽，还会增加患糖尿病，冠心病和高血压等慢性疾病的风险。减肥时，做的第一件事就是控制饮食，毕竟，发胖的原因就是吃太多，或的吃不正确。吃什么东西有利于减肥？
1、燕麦
燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以吸收体内大量的胆固醇，帮助排出体内，可以减少体内多余的脂肪。燕麦片还含有丰富的维生素B，不仅可以降低血糖，还可以促进新陈代谢。
2、杏仁
杏仁含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，维生素C，不饱和脂肪酸，这些都有助于降低血脂。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有的脂肪酸可以加速肠道蠕动，调节肠胃，排出体内毒素，改善便秘，蜂蜜的热量非常低，是一种很好的减肥食品。睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒，还能帮助燃烧脂肪。
4、牛奶
每天睡前喝一杯热牛奶不仅有助于睡眠，还具有良好的减肥效果。牛奶富含的钙，蛋白质可以快速消化吸收，而且不会对消化造成负担。
5、苦瓜
每100克苦瓜只有18卡路里，可以为节食者提供饱腹感。实验发现，苦瓜可抑制脂肪吸收，具有减肥效果。苦瓜中的铬离子可以降低血糖，将多余的糖转化为热量，改善体脂平衡，适合需要减肥的人食用。
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