张帅
副主任医师
山东大学齐鲁医院
关节外科及运动医学科
跑步是一个比较常见的运动，它可以根据自身的身体素质和要求转换运动的强度，是适合所有人的运动，所以许多人都选择以跑步的形式来锻炼身体。一天中有许多时间，跑步也要选择合适的时间才能起到最好的效果。而且在进行运动锻炼的时候还要注意保护好自己，不能因为运动而导致身体受到伤害，跑步还有许多的注意事项，是跑步的人必须要知道的。
一、跑步最好的时间
虽然是一天之计在于晨，但是在早上跑步并不是最好的选择，相反，在早上太阳还没有完全出来之前跑步并不能呼吸到新鲜空气。在冬天最好的跑步时间是在下午两点到7点之间跑步是最好的时间段，这段时间的温度最适合运动，而且人体的代谢速度也最快，所以在这段时间跑步对身体有非常大的帮助。在夏天的话最好是在傍晚或者中午，这段时间人体温度高，容易进入到兴奋状态，傍晚空气中氧气含量高，对进行有氧运动是非常好的选择。每次跑步最少要半个小时才能有锻炼身体的作用，所以跑步时间要坚持在半个小时以上，而且在跑步之前一个小时最好吃一点东西，不要空腹跑步，空腹跑步容易造成低血压或者低血糖等症状。
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