失眠是处于一种无法保持睡眠状态和根本无法入睡，没有意识想睡觉的状态。对于脑力工作者来说，白天频繁用脑，脑部神经活跃，导致夜晚难以平静下来入睡。调整好睡眠的习惯，恢复好正常的生物节律，最好采用自然疗法，不依赖药物治疗，要保持一个良好的心态去治疗失眠。
一、长期失眠的处理方法
1、制造一个好的睡眠环境，比如在睡前，隔离掉声音和光线，手机调静音，窗帘拉上。这样可以让心更安静，安稳的睡上一觉。
2、睡前做适当的运动，能使大脑分泌多巴胺，还能消耗身体多余的精力，更加有助于睡眠，保持心情的愉悦，但不要做剧烈的运动。
3、从饮食上下功夫，平时的日常饮食要以清淡为主，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，饮食的均衡化和多样化。可以在睡前喝上一杯纯牛奶，有助于安定身心，尽快入睡。
二、长期失眠的原因
1、大脑长期处于紧绷的状态，即使在晚上休息时，仍然不能放松下来，容易导致失眠。
2、由于服用了一些药物，药物中含有的激素或是引起失眠的成分，使大脑处于一个兴奋的状态，难以入睡。
3、不良的生活方式，睡前爱喝咖啡、睡前进行剧烈运动，都会使大脑处于兴奋状态。
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三级甲等A： 失眠的确是一种比较严重的疾病，导致失眠的原因也很多，建议最好能去医院检查一下...
林燕
副主任医师
A： 长时间失眠最主要的原因考虑是由于精神压力过大或者精神过度紧张有关，如果病情非...
林燕
副主任医师
A： 根据你所描述的情况来看，你应该先改变自己的睡眠质量，同时也有可能是你自己心里...
支娜
主任医师
A： 长期失眠往往考虑可能跟神经系统失调有一定的关系，还有可能跟本身的性格，以及心...
支娜
主任医师
A： 你好，最近半年总是长期失眠的患者，一定要找到病因，如果是诱发因素导致的失眠，...
吕志勤
主任医师
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