长期失眠怎么办?

病情描述:我失眠已经有快两年了,这两年每天晚上躺再床上就是睡不着,一开始还能自己睡着,现在已经不吃安眠药就完全无法入睡了,安眠药越吃越多,搞得我有点害怕了,不想再吃了,长期失眠该怎么办啊?

支娜
支娜 主任医师

锦州市中心医院

根据你所描述的情况来看,你应该先改变自己的睡眠质量,同时也有可能是你自己心里方面的问题,所以还是建议去医院向医生询问一下心里方面的原因,在饮食方面也可多注意,不要吃太多刺激辛辣的东西,多吃蔬菜水果,补充维生素,也可以在睡前多泡一下脚,有利于血液循环。

刘文建
刘文建 住院医师

寿光市人民医院羊口分院

你好,长期失眠,首先平时要注意锻炼身体,多做户外运动,多与人交流,保持心情舒畅,放松心情,三餐规律,按时作息,不要熬夜,养成良好的生活习惯。睡前不要剧烈运动,不要看刺激性的电视电影,不要喝浓茶,咖啡等等,可以热水泡脚,喝一杯热牛奶。

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