齐殿君
副主任医师
副教授
中国医科大学附属第一医院
普通外科
亚健康是一种临界状态，临界于健康和疾病之间的一个状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但精神活力和适应性会下降。如果这种状态不能及时纠正，很容易引起心身疾病。亚健康是指个体的身心状态。所谓“亚健康”是指疾病水平尚不明显，但并不完全健康的中间状态。根据症状分为身体亚健康、情绪亚健康、人际交流亚健康。
一、亚健康的表现
1、身体亚健康：以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主。
2、情绪亚健康（心理亚健康）：以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯等精神心理症状表现为主。
3、人际关系亚健康：以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。
二、改善亚健康的方法
1、改善亚健康的状态，合理膳食、良好心态、按时起居、适量运动。
2、提高免疫力首先要从饮食着手，人体的免疫细胞都是与蛋白质有关，所以首先要增加高蛋白饮食，比如瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶等。
3、其次是运动身体，促进心神代谢、增强身体的体质。
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A： 你好，如果身体处于亚健康状态，在饮食上要注意，尽量吃当地当季新鲜的蔬菜，水果...
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