我国青少年近视发病率逐年升高，而用眼卫生时造成近视的“罪魁祸首”。用眼距离过近、时间过长，照明光线过强或过弱，睡眠不足等都会导致近视的形成，同时也和青少年饮食不当有关，据美国研究院分析指出，体内缺乏微量元素铬也与近视的形成有一定关系。
一、恢复视力的护理方法
1、远方凝视，首先找一处十米以外的草地或是绿树，绿色可促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。避免眯眼或经常眨眼，集中注意力凝视25秒左右，辨认草叶或树叶的轮廓。之后把左手掌放在高于眼睛30cm处，看清每条掌纹，随后再凝视远处草地或树叶25秒，再看掌纹，反复看20次，每天做三组。
2、晶体操，眼球按上下左右的顺序转动10次，再顺逆时针转动10次。接着找一个3米之外物体，同时举起左手距眼睛上方30cm处，看清掌纹后再看远处物体，尽量快速在两者之间移动目光约20次。
3、推拿操，坐式或仰卧式均可，两眼自然闭合，依次按摩眼周穴位，注意取穴准确，手法轻缓，以局部产生酸胀感为度。
二、保护视力的注意事项
1、读写姿势端正。
2、用眼时避免光线过暗。
3、用眼注意隔段时间要进行远视。
4、锻炼身体多运动。
5、饮食营养要均衡。
6、多做眼保健操。
7、减少看电视、手机、电脑次数。
陈婷
主治医师
曾峰
副主任医师
张红松
副主任医师
