上班太累怎么缓解疲劳

上班太累怎么缓解疲劳

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范存斌
范存斌 主治医师

鹰潭市人民医院 普通内科

需要学会释放自己,很多方面让自己放松:

第一,讲究心理卫生,加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生;

第二,进餐时间规律化,有规律的进餐,可以使身体经常处于正常的新餐代谢状态‘;

第三多锻炼身体,健康的人可以进行些体育锻炼,比如慢跑、骑自行车、游泳、散步的锻炼,可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫;

第四,多精神疲劳的一个重要元素是睡眠不足,每个人的睡眠需要是不同的,应该找到最适合自己的固定睡眠时间。

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