人每天蛋白质的摄入量大概在70g左右。生活中我们常见的富含有丰富的蛋白质的食物有以下这些。常见的含有动物蛋白的食物是牛奶,鱼虾蛋,牛肉,猪肉中的瘦肉,这些食物都含有丰富的动物蛋白。
含有丰富的植物蛋白的食物往往是一些豆制品和一些瓜仁类的食物。常见的有豆浆,豆腐脑,香干,千张,瓜子,核桃之类的食物。以上这些食物都含有丰富的植物蛋白。在我们的生活中,要想补充蛋白质,必须要营养均衡,同时摄入动物蛋白和植物蛋白。
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史恒星
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杨亚梦
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