如何快速入睡?

如何快速入睡?

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石德全
石德全 主任医师

内蒙古民族大学附属医院 神经内科

快速睡眠可以从以下几个方面考虑:

1、考虑生活行为,比如睡眠障碍,提供舒适的环境。保证正常的身体状况、充足的睡眠时间、正常舒适的睡眠环境,睡前做好准备,如音乐或舒适的枕头、被褥等。都是保证快速睡眠的必要条件。

2、饮食可以调整,吃有益睡眠的东西。如红枣、核桃,睡前喝一杯热牛奶或热豆浆,是非常有利于睡眠的食物。

3、睡觉前要放松,比如睡前自我按摩或者睡前脚部按摩,是非常好的措施。

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