如何快速入睡?

病情描述:如何快速入睡?

袁俊丽
袁俊丽 主任医师

邯郸市第一医院

如果想快速入睡,应该创造一个可以快速入睡的内外部环境。在内要调整自己的情绪,躺下要保证心境平和,不要乱想。在外首先要有适合睡觉的暗处,最多的时候,打开一盏小夜灯就可以了,因为灯光会让人兴奋。其次睡觉前,不要有大的情绪波动,不要让自己紧张。然后睡前不要做剧烈运动,如果需要锻炼,尽量安排在白天。

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