蛋的钙高吗

病情描述:由于学业压力,妈妈每天给我吃好几个鸡蛋,但是我对于鸡蛋的味道很排斥,还是忍着吃下去了,妈妈跟我说鸡蛋里面有钙,吃了对我的身体好,但很多东西都有钙呀,难道说蛋里的钙更高吗?

袁晓勇
袁晓勇 副主任医师

北京大学第一医院

在动物蛋白一类的食物中都含有钙,鸡蛋里含钙不是最高的,含钙最高的食物是牛奶以及豆浆。在学生阶段大脑比较疲劳,可以多吃鸡蛋,鸡蛋里面有丰富的卵磷脂,有利于脑细胞的营养供应,但是建议每天吃鸡蛋,不要超过三个,否则容易引起血脂的增高。

寇景华
寇景华 主治医师

东平县第一人民医院

你好,鸡蛋确实是含钙比较高的食物,所以平时补钙的话可以多吃一些鸡蛋,但是没必要吃很多,每天吃两个就可以了。如果想要补钙,可以配合其他的食物,老是吃鸡蛋也吃腻了。可以多喝一些鸡汤或者鱼汤排骨汤等。而且要多喝一些牛奶,这些都可以补钙。

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