长时间不锻炼引起的锻炼怎么办

病情描述:我这一段时间感觉长胖了十多斤,我想着应该是因为我吃完饭就躺床上不锻炼不运动的原因,所以我现在每天都回去健身房锻炼身体,但是长时间不锻炼引起的锻炼不适,感觉全身上下都是疼的,

张帅
张帅 副主任医师

山东大学齐鲁医院

刚开始锻炼肯定是需要时间适应的,刚开始的锻炼应该是轻柔的, 力度不需要太大,饿而且时间不宜太长, 每天逐渐将运动的力度加大, 时间延长, 身体就会逐渐适应的。锻炼是为了身体健康, 一定要在自己身体适应的范围进行,不要过度,以免引起反效果。运动是长期的,不能半途而废。

吴晓辉
吴晓辉 医师

会昌县周田中心卫生院

那是因为长时间没有锻炼,身上的肌肉组织都处于放松的状态,突然之间加大运动量,确实会给身体带来不适感,建议在运动之前先热一下身,做简单的运动,可以避免运动中带来的意外伤害,而且长时间没运动不要一下运动的太过量,要适量,要循序渐进,慢慢增加运动量,让身体有一个缓冲的过程。

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