肺活量是指在无限制的情况下，一次吸气之后可以呼出的气体总量。测肺活量是人们体检中的一个项目，也是反映了人的一定的身体机能。肺活量大的人是比较健康，有些事天生有优势，肺活量很大，也有一些人是通过慢慢的锻炼，才把肺活量提高的。因此锻炼肺活量的方法有很多，主要是通过运动的方法。
锻炼肺活量的方法
1、跑步：跑步是最好的锻炼肺活量的方法，由于在跑步时我们要通过调节呼吸来调节节奏，在呼吸的过程，胸腔的扩缩锻炼了呼吸气的深度。所以可以通过早晨的晨跑或者晚餐前跑步半个小时，可以不追求速度但要追求时间的长度和连续性，这样才能起到很好的锻炼肺活量的效果。
2、游泳：游泳是一项非常有乐趣又有很好锻炼效果的运动。在潜水时的闭气是有很好的锻炼肺活量效果，并且游泳也是一项高消耗的运动，是可以很好锻炼到耐力的。游泳也是需要一个系统性的锻炼的，比如说一个星期两次的运动，可以选择在周末进行，作为周末工作学习之余的兴趣活动。
3、登山：登山绝对是一项运动量大，对人体机能要求很高的运动。可能一开始会觉得力不从心，但久了之后就会发现，对人体锻炼是非常好，特别是在上山时对人的肺活量锻炼非常大。
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葛孝忠
主任医师
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葛孝忠
主任医师
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葛孝忠
主任医师
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马伟
副主任医师
A： 跑步的办法是属于提高体力或是肺功能的一种办法，但是只是使用这一种办法，还不能...
王文彬
副主任医师
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