瘦手臂和肩膀的运动

病情描述:我的手臂和肩膀上的肉非常的多,想做一些运动减肥,所以瘦手臂和肩膀的运动有啥?

李岩峰
李岩峰 副主任医师

上海市第六人民医院

瘦身的方法之一是每天喝500毫升矿泉水,灌半瓶水,一只手拿一个矿泉水瓶子,每天朝一个方向用力摇晃,一组30次,每天5组,然后换另一只胳膊。第二种方法是水平举起手臂,用指尖画一个圆圈,每天驱动整个手臂旋转五到十分钟。瘦身的方法是做扩胸运动,每天5:1,3:1。此外,举起你的手臂,用力向后伸展,保持身体直立,并在拉肌腱时发挥作用。

王振玉
王振玉 医师

马头铺镇张家庄村卫生室

可以多做上肢运动,可以做广播体操,可以练太极拳。也可以练打球的运动。凡是多锻炼上肢的运动都可以的。为了减肥也需要控制饮食量,适当的增加运动量,晚饭一定要少吃,这样就帮助减肥了,过度肥胖对健康是有不良影响的,容易导致高脂血症,甚至糖尿病。所以要适当的减肥的。

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