怎样练结实的肩膀肌肉

病情描述:昨天和好朋友去健身,发现朋友肌肉好发达,怎样练结实的肩膀肌肉?

韦竑宇
韦竑宇 副主任医师

中日友好医院

首先避免吸烟,尤其是二手烟,饮食上避免喝酒,避免吃垃圾食品,多吃水果和蔬菜,或者动物制品,但是避免油腻食物,同时锻炼的时候需要持之以恒,逐渐加量,因为第一次过量,往往会导致肌肉拉伤,自己在家锻炼,往往效果不是特别好,所以可以去健身房,让教练进行正规的锻炼。

钟艳花
钟艳花 住院医师

东莞市康复医院

一般要想练力量以及肌肉的,坚持要多运动的。这种情况其实要每天坚持一定量的力量训练,以及肌力耐力的训练的。如果想让自己的肩膀结实,这个是可以通过哑铃以及俯卧撑等方式进行训练,而且在训练的过程中要注意适当的放松肌肉,尽量避免韧带的损伤,过度的劳累。

专家视频 更多»
左肩膀酸痛怎么办
左肩膀酸痛怎么办

柴生颋 主任医师 骨科

广州中医药大学第三附属医院
肩膀着凉的症状
肩膀着凉的症状

柴生颋 主任医师 骨科

广州中医药大学第三附属医院
肩膀酸痛怎么快速缓解
肩膀酸痛怎么快速缓解

陈伯健 副主任医师 骨科

广东省中医院
肩膀太宽怎么矫正
肩膀太宽怎么矫正

李劼若 主任医师 骨关..

暨南大学附属第一医院
睡觉肩膀疼
睡觉肩膀疼

杜科涛 副主任医师 康复..

郴州市第一人民医院
肩膀痛怎么办
肩膀痛怎么办

郑小飞 主任医师 骨关..

暨南大学附属第一医院
相关医院 更多»
中山大学附属第一医院惠亚医院
中山大学附属第一医院惠亚医院

中山大学附属第一医院惠亚医院是由2010年3月经广东省卫生厅批准纳入惠....

科室: 更多»

三级甲等
北京市丰台中西医结合医院
北京市丰台中西医结合医院

长辛店医院是一所集医疗、预防、康复、科研、教学为一体的丰台区属综合性的....

科室: 更多»

三级甲等
广东医科大学顺德妇女儿童医院
广东医科大学顺德妇女儿童医院

顺德区妇幼保健院是顺德唯一一间妇女儿童专科医院,是顺德唯一一个妇幼保健....

科室: 更多»

三级甲等
湘潭市中医院
湘潭市中医院

湖南省湘潭市中医院,第二名称为湘潭市骨伤科医院,创建于1957年,三级....

科室: 更多»

三级甲等
济南106医院
济南106医院

济南市106医院始建于解放初期,是一家具有创新机制、全方位开放的现代化....

科室: 更多»

三级甲等
锦州医学院附属第三医院
锦州医学院附属第三医院

锦州医学院附属第三医院(锦州铁路中心医院)座落在锦州市古塔区重庆路二段....

科室: 更多»

三级甲等
牡丹江市中医院
牡丹江市中医院

牡丹江市中医院暨牡丹江市中西医结合医院是一所集医疗、科研、教学、预防、....

科室: 更多»

三级甲等
垫江县中医院
垫江县中医院

重庆市垫江县中医院是一所国家三级甲等中医院 。

科室: 更多»

三级甲等
大连第三人民医院
大连第三人民医院

大连第三人民医院又称大连肿瘤医院,创建于1951年,是一所以肿瘤防治为....

科室: 更多»

三级甲等
七台河市人民医院
七台河市人民医院

七台河人民医院是一所集医疗、防保、急救、科研和教学于一体的国家三级医院....

科室: 更多»

三级甲等
相关疾病 更多»
前列腺炎 卵巢囊肿 腮腺炎 狂犬病 口腔癌 TORCH综合征 足穿孔 巨指症 吞咽痛 讷吃 裂足 脑室炎 瘀肿 胰腹水 咽炎 肾炎 肝血管瘤 阴道出血
在线解答不能代替面诊 请尽快到医院就诊并咨询专科医生
相关药品 更多»
复方感冒灵片
复方感冒灵片 广州白云山和记黄埔中药有限公司

功效主治:辛凉解表,清热解毒。用于风热感冒之发热,微恶风寒,头身痛...

复方板蓝根颗粒
复方板蓝根颗粒 九寨沟天然药业股份有限公司

功效主治:清热解毒,凉血。用于风热感冒,咽喉肿痛。

复方杜仲扶正合剂
复方杜仲扶正合剂 贵州汉方药业有限公司

功效主治:益肾健脾。用于脾肾两虚所致的腰膝酸软,倦怠乏力,食欲不振...

复方板蓝根颗粒
复方板蓝根颗粒 桂林裕民制药有限公司

功效主治:清热解毒,凉血。用于风热感冒,咽喉肿痛。

复方板蓝根颗粒
复方板蓝根颗粒 太极集团四川绵阳制药有限公司

功效主治:清热解毒,凉血。用于风热感冒,咽喉肿痛。

相关语音 更多»
肩膀酸痛
肩膀酸痛

在排除了急性外伤因素的情况下,出现肩膀或者肩关节部....

肩膀放血后肩膀薄了
肩膀放血后肩膀薄了

肩膀放血疗法主要就是将体内的淤血进行去除,可以有效....

肩膀疼痛
肩膀疼痛

肩膀疼痛只是一种症状,引起肩膀疼痛的原因是非常多的....

相关问答 更多»
肩膀着凉

A: 肩膀着凉可以通过针灸按摩方法治疗。有利于局部的凉气排出和促进血液循环,....

孙淑建 孙淑建 副主任医师
肩膀积液

A: 肩膀积液可能是肩周炎疾病所引起。另外也不排除是关节持续运动所导致,在持....

孙淑建 孙淑建 副主任医师
左肩膀左肩膀头外侧酸疼

A: 左肩膀左肩头外侧酸痛很可能是出现了肩周炎疾病,多出去长时间过度劳累和从....

孙淑建 孙淑建 副主任医师
肩膀疼痛

A: 肩膀疼痛多见于肩周炎的患者,也可见于颈肩痛,这些多见于局部肌肉的慢性劳....

刘洪业 刘洪业 副主任医师
肩膀肿痛

A: 肩膀肿痛可能是急性外伤、过度活动扭伤、患有肩周炎、风湿病和类风湿关节炎....

刘洪业 刘洪业 副主任医师
相关文章 更多»
左肩膀比右肩膀高怎么办
左肩膀比右肩膀高怎么办

出现肩膀的左高右低,要明确这种肩膀的歪斜,是由于功能性原因造成的,还是...

肩膀疼痛怎么处理
肩膀疼痛怎么处理

肩膀疼痛,是困扰现在上班族的常见病,一般是因为肩部的周围组织出现病变,...

肩膀疼的原因
肩膀疼的原因

肩膀疼,是指肩关节及肩胛周围筋骨肌肉作痛,是肩部疾病的主要症状。引起肩...

肩膀韧带拉伤有什么症状?肩膀韧带拉伤怎么治疗?
肩膀韧带拉伤有什么症状?肩膀韧带拉伤怎么治疗?

暨南大学附属第一医院骨关节外科与运动医学中心副主任医师李劼若医生称喙肩...

肩膀疼痛如何预防
肩膀疼痛如何预防

肩膀部的疼痛多数是由于外伤,或者是剧烈的运动造成的肩关节的韧带的牵拉伤...

Baidu
map