如何判断运动效果的好坏?

病情描述:如何判断运动效果的好坏?

王健
王健 主任医师

南方医科大学南方医院

要想判断运动的效果好坏,此时应当要结合大家在运动后的具体身体反应。在进行运动之后,如果感觉到身体处于较为舒服的状态,那么则说明取得了较为不错的运动效果。此时进行的锻炼即为科学锻炼。值得特别注意的是,一般不建议大家在晚上做太剧烈的运动,在晚上进行健身,其实快走和慢跑都是较为不错的选择。此外,在睡前1小时,为了保证睡眠的良好质量,大家此时最好停止运动。

李玉志
李玉志 主治医师

五莲县中医院

患者的运动是否有显著效果,这个要通过一系列的检查方案来进行确认。不过患者本人也会有较为清楚的感觉。患者需要分清楚的是:肌肉或者是肢体部位出现酸痛,并不一定代表着运动的效果是好的。适量的运动才是有益的,否则就很有可能会对身体造成损伤。

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