把水桶腰变成小蛮腰需要每天坚持抽出时间来运动。比如说跑步、仰卧起坐之类的运动。也可去健身馆请教专业人士制定健身计划，就类似如下这种专门减腰部肉肉的。每天睡前做一百个仰卧起坐，它对瘦腰很明显，每天练上20分钟就可以了。刚刚开始的时候不要一次性做那么多，以免伤到腰，每天坚持做，慢慢加量，一定要坚持做，三个月后就一定有效果，坚持的时间越长，效果越好。且只有坚持锻炼，才不会反弹。
病情描述：如何减掉腰部赘肉？
把水桶腰变成小蛮腰需要每天坚持抽出时间来运动。比如说跑步、仰卧起坐之类的运动。也可去健身馆请教专业人士制定健身计划，就类似如下这种专门减腰部肉肉的。每天睡前做一百个仰卧起坐，它对瘦腰很明显，每天练上20分钟就可以了。刚刚开始的时候不要一次性做那么多，以免伤到腰，每天坚持做，慢慢加量，一定要坚持做，三个月后就一定有效果，坚持的时间越长，效果越好。且只有坚持锻炼，才不会反弹。
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A： 平时可以做一些卷腹运动或者是转呼啦圈，也可以选择跑步或者是跳绳，这样对....
岳林芳
主任医师
A： 你好，要想减掉腰部的赘肉和大腿的肉，那么首先你要做的是节食，不要吃得过....
牛艳林
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A： 可以通过做一些局部的运动来达到减脂的目的，比如像卷腹运动，仰卧起坐，平....
王桂林
医师
