怎样改善易胖体质

病情描述:我是属于喝凉水都长膘的那种,特别的易胖,怎样改善易胖体质?

岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院

你好,要想改善易胖的体质,首先在运动方面必须加强运动,另外在饮食方面必须严格要求自己,高热量的食物肯定是不能够再吃了,另外零食以及含糖量比较高的食物也是要禁止的,一日三餐尽量吃得清淡一些,如胡萝卜,芹菜,豆芽,豆角,黄瓜,西红柿,冬瓜,南瓜,苹果,火龙果,等等食物都是可以的。

沈洪军
沈洪军 主治医师

杭州市临安区中医医院

体质是不容易改变的,但是可以通过平常生活的饮食习惯和作息规律来进行改善,可以在平时饮食上多注意合理搭配,少吃一些脂肪和热量含量高的食物,不要吃油炸和烟熏等不健康食品,少喝咖啡和碳酸饮料等高热量饮料,多吃一些水果和蔬菜,补充机体维生素和矿物质,多进行一些体育锻炼来燃烧脂肪达到瘦身效果。

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