天生易胖体质怎么办?易胖体质如何减肥?

病情描述:做姑娘时期,我的体型就比别人要胖,1米6的身高,120斤。我吃的也不多,可是特别容易长肉。结婚之后生了小孩就更不得了了,如今已经150斤了。天生易胖体质怎么办?易胖体质如何减肥?

蔡晶晶
蔡晶晶 主治医师

北京大学人民医院

你好,要想减肥的话,首先在饮食方面必须选择一些新鲜的蔬菜和水果,如黄瓜,冬瓜,南瓜,西红柿,胡萝卜,大白菜,小白菜,紫菜,土豆,苹果,香蕉,火龙果等等食物都行,不要吃得太饱,不要吃一些肉类食物,甜性食物也要禁止,在运动方面每天都要进行体育锻炼。

程安岚
程安岚 主治医师

歙县第二人民医院

易胖体质比较容易增加体重的人,日常饮食上结构要合理,以清淡的食物为主,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。不能大吃大喝,不要吃一些刺激性辛辣的或者高脂肪、高能量的食物。每天要坚持锻炼身体,多做有氧运动,可以定期游泳或者爬山,这样可以控制好体重。

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