生活中的补钙误区有哪些?

病情描述:经常听别人说多晒晒太阳有助于补钙,这是生活中补钙的误区吗?我想让我17岁的女儿多晒晒太阳,但她一直害怕晒黑,医生晒太阳补钙这可以成为我劝女儿的理由吗?

蔡晶晶
蔡晶晶 主治医师

北京大学人民医院

日常生活中,多晒太阳补钙,这是有科学道理的。这并不是补钙的误区。日光疗法可以促进钙的吸收。是由于太阳光中的紫外线,可以使皮肤维生素D的合成增加,促进骨骼钙质的沉着。维生素D尤其是维生素D3,有促进钙的吸收和利用的作用。晒太阳要是太阳直接照射皮肤,而不能隔着玻璃晒太阳。

朱贵峰
朱贵峰 主治医师

阳谷县卫生职业中专附属医院

您好,多晒太阳可以促进钙的吸收。晒太阳,并不是在很热的太阳下暴晒,那样紫外线会灼伤皮肤,要在温暖的阳光下,晒一小时左右就可以。补钙也可以多摄入一些含钙量高的食物,如奶制品,豆类,紫菜,虾皮等。如果缺钙严重,还可以口服钙片。

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