哺乳妈妈如何补钙

病情描述:宝宝生长速度慢,想让奶水中多些钙,哺乳妈妈如何补钙?吃些什么食物含钙量高?

岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院

可以吃一些海鱼海虾或者喝海带汤,紫菜汤等方式都能很好的补钙。哺乳期的妈妈由于之前怀孕的时候,造成了大量的钙流失,本身也应该进行补钙。另外宝宝由于吸食母乳,所以想要为宝宝补钙,妈妈也要吸收更多的钙质。除了在饮食上进行食补,也可以服用一些哺乳期专用的钙片来直接补充。

陈伟华
陈伟华 医师

北湖区妇幼保健计划生育服务中心

可以吃一些口服的钙片,而且在食物上要多吃一些有营养的食物,像一些骨头汤,鲫鱼汤,这些都是含钙量比较高的,既可以给自己进行补充,又可以让孩子吸收的快一些,另外在这段期间,妈妈们一定要多注意休息,避免过度的劳累,一定要保持一个愉快的心情,多晒太阳。

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