健康的生活方式有哪些

病情描述:医生您好!小时候就经常熬夜,作息时间不好。导致现在有黑眼圈,而且体质也不好,整天跑步都气喘吁吁的,动都动不了。就感觉身体很不好,不健康,偏胖。健康的生活方式有哪些?

马伟
马伟 副主任医师

山东省立医院

你好,经常熬夜,作息不规律会影响人体的免疫力,容易经常出现感冒等问题,建议,平时注意合理规律的饮食 ,经常吃点新鲜的蔬菜水果,少吃油炸以及膨化食品坚持每天锻炼半小时,平时还可以经常喝点绿茶避免熬夜调理一段时间,症状应该会改善的。

张翼飞
张翼飞 住院医师

洛阳市第一人民医院

你好,健康的生活方式首先就是作息方面,一定要注意良好的作息习惯,不要熬夜,晚上10点左右就要睡觉,然后早睡早起,另外就是每天一定要适当的运动,可以做一些像慢跑之类的有氧运动,可以锻炼心脏功能,还有就是饮食方面,一定要注意三餐规律。

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