假胯宽正确睡姿

病情描述:假胯宽正确睡姿

陈飞
陈飞 副主任医师

泰州市中医院

假胯宽最好的睡姿是要保证侧睡,在睡觉前还可以做下简单的动作进行练习,来缓解假胯宽的症状。

动作一就是臀桥,身体要平躺,双脚和膝盖要合拢,臀部向上收缩。第二个动作就侧卧缩腿,下面的腿弯曲,上面的腿伸直并且向上抬起,然后放下。第三个动作就是头向下卧躺着抬腿,两只脚拉直,慢慢向后抬起,不能在抬高为止,停顿一下,然后再放下。

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