高血压如何降压?

病情描述:高血压如何降压?

陆正齐
陆正齐 主任医师

中山大学附属第三医院

(1)饮食方面,每天吃30g的坚果类食物,注意品种要多,最好可以多种坚果搭配起来一起食用;(2)均衡的营养膳食,合理的营养搭配,在清淡饮食的基础上,注意荤素搭配,控制好主食,每顿饭的主食可以减半;晚餐可以不吃主食,多吃蔬果类食物;(3)坚持户外运动,轻度高血压可以打太极拳、快走等,中重度高血压患者可以每天坚持走路,特别是久居办公室的人,要注意多加健身;

闫军
闫军 主治医师

五莲县中医院

对于高血压的降压,首先要保持良好的愉快的心情,保持一个好的心情是降压的前提,然后对于降压要适当的进行体育运动,另外在生活中可以喝一些茶,每天坚持用热水小苏打泡脚,饮食上要多吃一些蔬菜和水果,多吃一些低脂低热量的食物,养成一个良好的生活习惯。

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