坚持健康的生活方式是拥有更年轻心脏的关键。
首先，要合理饮食，食物品种要多样，以谷类为主，每天摄入谷薯类250至400克，多食蔬果、奶类和大豆，适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉，每天摄入蔬菜约500克。同时，要减少盐和油的摄入，每天摄入钠盐小于5克，每天食用油不超过25至30克，减少加工肉类和饱和脂肪酸的摄入，控制膳食胆固醇摄入，减少含糖饮料的摄入，适量饮用茶。其次，要保证充足的睡眠，每天保证6至8个小时的睡眠时间。第三，要进行充足的运动，推荐每周至少进行150分钟的中等强度身体活动。最后，要戒烟戒酒，不吸烟、不饮酒，并避免二手烟。
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