女生驼背是生活中经常会见到的一类不良现象，对女生体型有一定的影响，如果出现驼背的现象就会令气质形象受到打击，甚至影响终生，所以当出现驼背的时候一定要引起重视，在查明病因后及时进行科学地改善矫正。
改善女生驼背的方法:
1、首先多伸展胸部肌肉，伸展胸部肌肉可以令到胸部肌肉柔韧，使被往前牵拉收缩的胸大肌得到松解恢复正位。因为很多时候是因为胸部肌肉紧张而导致驼背。动作要领：找到一个墙角为主，呈半蹲姿势，挺胸收腹，抬起双手贴墙高度为伸直手臂，然后臀部往后下方下降，小臂靠墙身体向前挺，感到胸部肌肉很抻，停顿30秒。两边如此反复伸拉。每天可以做2~3次。也可以使用筋膜球或者手握空拳放在锁骨下方约三指位置处，进行轻揉画圈按摩，有轻微刺痛感即可，保持20秒，左右各一次为一组，每天可以做2~3次。
2、进行一些背手挺胸的锻炼方法：两腿分开站立，再将肩胛骨保持中立位固定，然后两只手作十指交叉的握紧的动作，手臂向后上举到约臀部上的地方即可，进行挺胸立腰，感觉到有强烈的牵拉感即可，然后反复做20次左右，每天早晚坚持一次。
3、加强背部菱形肌力训练：坐姿v把划船，每天3组，每组15~20次。动作要领：坐在划船器上，挺胸收腹，双手握住把手，将把手拉到接近胸部下方的位置稍停顿，此时有意识夹紧肩胛骨，再慢慢还原，手臂不要打直锁死肘关节，还原时动作要有控制。拉时呼气，放时吸气，选择轻重量多次数，可以坚持练习15~20次的重量即可。
刘洪业
副主任医师
李宏
副主任医师
未东兴
副主任医师
单建林
主任医师
