男士要是练出几块腹肌也是令人骄傲的事，想要拥有一个健美的身材必须要进行运动训练，但是腹肌的训练并不是一件容易的事，需要经过科学的，有针对性的器械健身熬炼，才能使人体肌肉越练越发达。
锻炼肌肉的最佳时间
1、时间段安排。
标准时间：饭后半小时进行轻度运动则最合理；中度运动应该安排在饭后一小时进行；高强度运动可在饭后两小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起5：40——早餐前6：40
上午时段：早餐后9：00——午餐前10：30
下午时段：午餐后14：00——晚餐前17：00
晚间时段：晚餐后19：00——睡前21：00
2、早锻炼可降低血糖。
早晨时段：这种急速变化会影响全天精神状态，可使机体产生一系列变化。对健康有害无益，当人体处于剧烈运动时，就会促使交感神经兴奋起来。容易导致低血糖的症状，因为运动会消耗大量的血糖，加上这个时间段血糖也比较低。
3、傍晚锻炼最为有益。
原因是：傍晚最适宜锻炼，因为心律与血压都较平稳。根据人的规律下午或接近黄昏时分为最佳，加上人体力发挥或身体的适应能力。全身协调能力最强，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感。
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A： 锻炼腹肌可以进行俯卧撑锻炼，也可以进行长跑运动或者登山运动，同时也可以适当的...
陈飞
副主任医师
A： 你好，想锻炼出6块腹肌是需要循序渐进的，半个月是肯定不会有明显变化的，一般可...
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副主任医师
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曹广
主任医师
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