跑步是一种有氧或厌氧运动，结束后不能立刻喝水、蹲下或躺下，应做适当的放松运动，如慢走、慢跑。如果跑步流汗量较大，等隔一段时间后，可以及时补充液体，如矿泉水、果汁或是淡盐水，能够补充人体流失的水分、盐分，也能预防中暑。
一、跑步对人体的好处：
1、跑步是减肥的方法之一，锻炼肌肉力量，提高体内新陈代谢速度，能够消耗人体多余脂肪，有利于瘦身。
2、锻炼人体的肺部，增加肺活量，能够增加血液内的氧气含量。
3、为大脑、心脏提供足够的氧气、血液，能够帮助改善睡眠质量。
4、增加关节和骨骼锻炼，减少肌肉、韧带和关节出现损伤的概率，强化肌肉力量和骨骼强度。
二、跑步的注意事项：
1、跑步之前要做热身运动，跑步之后要做放松运动，不能直接蹲下、躺下，可以通过慢走等方式来放松。
2、进行跑步前可以补充水分，以防出现脱水。运动后不能立即喝水，可以稍作休息后再来补充水分，矿泉水和淡盐水都是不错的选择。
3、不要立刻洗澡，冷水浴或热水浴都不行，因为运动后人体的毛细血管扩张，热量大量散发，血液流动活跃，洗澡容易造成人体不适。
4、不能贪吃冷饮，容易引起肠胃痉挛、腹泻、呕吐等肠胃道疾病。
5、跑步后要进行适当的放松，如散步、步行、放松按摩等，有助于消除人体肌肉的疲劳和紧张感，帮助快速恢复体力。
支娜
主任医师
王星光
副主任医师
王佰亮
主任医师
