促进身体健康最重要的就是利用空余的时间投入到运动中来，锻炼身体收获的好处是比较明显的，很多人抵抗力变得薄弱，很容易受到疾病的影响出现健康问题，通过锻炼之后可以发现免疫功能增强，这样疾病的患病率降低，自然可以维持身体健康状态。但是在运动锻炼身体的时候需要注意多方面的问题，选择正确的时间来锻炼身体才能够有效收获好处。晚上锻炼是否会损伤阳气，对身体健康不利呢？
晚上锻炼对身体健康有害吗？
很多人白天需要进行繁忙的工作，因此没有太多的时间去锻炼身体。到了晚上有空余的时间很多人就会坚持锻炼，但是有部分人说晚上锻炼会耗损身体的阳气，甚至对身体带来负面影响，其实这种说法是没有依据的。
对于白天没有时间去锻炼的人来说可以选择在晚上进行锻炼，一般运动的方法合理，控制好运动时间和强度都可以带来好处，并不会出现损害阳气这种现象。而坚持在晚上锻炼对肠胃功能提高有帮助，同样也可以减轻身体负担，同时促进身体的血液循环，这样带来的好处是比较明显的。因此，平时可以根据实际情况适当在晚上进行锻炼。
什么时候锻炼比较适合？
为了促进身体健康，应该选择适合的时间来锻炼身体，这样才能够发挥良好的养生效果。如果是选择在晚上运动，一般在睡觉之前三四个小时进行运动比较适合，不能够在临近睡觉的时候运动。否则运动之后身体劳累，心跳速度快，处于出汗疲劳的状态，这样睡眠质量也会降低。因此，需要选择在睡觉之前三到四个小时运动最合适。
如果是有某些慢性疾病正在影响健康，那么最好选择在下午傍晚时分进行运动，因为这个时候不容易出现血糖或者血压明显升高的情况。很多人总是在血压和血糖过高的状态下运动，反而会刺激身体带来负面影响。
为了保持身体健康状态，应该多锻炼。很多人会利用晚上空余的时间来锻炼，如果可以坚持下来同样也可以收获好处。因为晚上锻炼身体并不会带来耗损阳气这种情况，也不会增加身体负担，一般有坚持锻炼身体都可以收获明显的好处。这样才能够保持身体健康状态，防止疾病的发生带来负面影响。如果是有慢性疾病在影响健康，最好不要经常晨练运动，可以选择在下午空余的时间锻炼身体，才能够保持各项指标稳定，维持身体健康状态。
高秋
副主任医师
范建振
主治医师
张艳凯
副主任医师
张帅
副主任医师
