随着生活节奏的加快和学习、生活以及工作的压力增加，越来越多的人时常会出现失眠、多梦等症状。除了真正的有精神方面的疾病外，生活中还会有哪些因素会引起失眠呢？失眠时我们该怎么做呢？我们一起来看一看~
失眠的原因有哪些？
首先要分清楚，失眠是因为吃药物引起，神经紧张引起，还是其他体质引起的。如果病人是因为白天喝咖啡，或喝浓茶喝得过多，又或喝功能性饮料喝得过多，导致的中枢神经兴奋，戒掉这些饮料就可以了。
如果因为吃药物，如氨茶碱、喹诺酮类的抗生素，也会引起中枢神经的兴奋。此时可能要让医生更换药物，因为这些药物对睡眠造成了影响。
最近是不是有植物神经功能紊乱。有没有因为工作压力较大，情绪较紧张，这种情况下也可能引起失眠。这个时候病人就要尽可能做好心理调节，如更换环境、进行心理疏导。
失眠如何食疗？
中医认为失眠的患者要分清楚证型进行调理，常见的证型主要是心脾两虚夹有湿热、血瘀等病邪。比较合适的药食材是莲子、浮小麦、太子参、百合、大枣、龙眼、樱桃、桑椹子等。
这类病人可以用莲子浮小麦炖瘦肉，桑椹枸杞茶、龙眼百合糖水等，都是寒热适中的，有助治疗失眠的食疗方。
还有一些食物可辅助调节植物神经，改善睡眠。常见的黑色食物，如黑豆、黑花生米，还有黑木耳，这些黑色食物有助于安神。除此之外，还有最常见的蜂蜜、鸡蛋、提子，这些食物含有的果糖较多，对脑的营养补充有好处，而且还有安神的作用，都可以吃一些。
需要注意，安神类的食材跟汤谱，最好是放在睡前喝。所以如果病人有安神的需要，晚餐就不要吃太饱。因为这些调补的方，吃后会阻碍脾胃。
中医有句话叫“胃不和则卧不安”，如果吃太多滋腻的东西，挡住胃，晚上就更加睡不着。所以，如果失眠的患者要进行食疗调补，晚餐一定不能吃得太饱。晚餐后要多活动，最后才能留下空的肚子进行调补，这样才可达到调补跟健胃两不误的效果。
周曾
副主任医师
支娜
主任医师
廖张元
副主任医师
曾宪付
主任医师
