在日常生活中大多数人都喜欢跑步这项运动，但是跑完步后会出现脚踝部位疼痛，有可能的原因是因为脚踝部位过度的受力，摩擦引起踝关节内的软骨水肿以及周围的韧带、关节囊出现痉挛导致的。生活中要合理地运动，运动前要热身，防止损伤身体。跑完步脚踝疼应当马上休息，及时用药物治疗或者去医院检查。
跑完步脚踝疼怎么办：
1、跑步的时候脚踝疼的话，先停下来休息一会儿，防止损伤脚踝。
2、如果在较硬的路面跑步脚踝疼的话，建议更换更专门的跑道跑步，还有可能是肌肉太紧造成。做做热身运动，避免脚踝肌肉拉伤。
3、可以在疼的地方进行热敷，或者用红花油揉，消肿止痛。
4、如果脚踝过于严重，要到医院进行治疗，避免留下后遗症。
跑步的注意事项：
1、切勿空腹跑步，空腹会影响肠胃，会伤害胃，应补充能量。
2、跑步的时候身体不舒服就停下来，不能硬撑。
3、跑步之前应做好充分热身，提高身体体温，降低肌肉拉伤的风险。
4、选择一双合适的跑鞋，不正确的鞋子会对脚和膝盖不好。
5、跑完步不能立即喝冷水或者坐下，这样对心脏不好。跑步会出大量的汗，不能随便脱衣服，防止感冒。
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