如果想让宝宝快速入睡，家长必须首先要了解宝宝的脾气和睡眠特点，逐步建立一套符合宝宝生理规律和家庭作息的哄睡模式，这样就可以让宝宝养成规律的作息，尤其是宝宝的夜间睡眠时间。在宝宝睡觉期间，浅度睡眠和深度睡眠交替进行，宝宝浅睡时如果醒来，家长应让宝宝学会自行入睡。
怎样哄孩子能快速入睡：
1、培养独立入睡的习惯：试着让宝宝出生后就独自睡在小床上，这样宝宝从很小的时候就能明白睡觉是需要独立完成的行为，刚开始家长会比较累，宝宝常常会因此哭闹，但是当宝宝养成习惯后，会省下很多麻烦。如果一时做不到，也不要太勉强宝宝，慢慢调整就行了。
2、建立昼夜规律的睡眠模式：宝宝在六周后，就会建立一个昼夜节律的睡眠模式，连续睡眠的时间会发生在晚上。如果宝宝在白天睡觉超过3个小时，家长应叫醒宝宝，让宝宝活动下，避免日夜颠倒。
3、培养早睡的习惯：从宝宝八周开始，家长可以培养宝宝早睡的习惯，即让宝宝在18~20点入睡，慢慢调整宝宝的睡眠时间。
营造宝宝能快速入睡的氛围：
1、光线：建议家长可以使用明亮和昏暗的光线来帮助宝宝更好的区分醒着和睡着的环境差异，进而让宝宝明白白天和夜晚的区别。
2、温度：25度是让宝宝较为舒适的室温。家长不要让宝宝在室内穿太多衣服，以免出汗引起不适。
袁俊丽
主任医师
谢红霞
主任医师
支娜
主任医师
